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7月 21

謹慎メニュー(案)

なんともお恥ずかしいことに、右脚ふくらはぎの肉離れ、再発してしまいました。

再発する3日前の練習では大丈夫そうだったので、タカをくくっていたのですが、まだ再開のタイミングではなかったようです。

今回の反省を踏まえて、いろいろ調べた結果、今回は6週間しっかり休むことにしました。

これまで週2~3回テニスしてたので、正直ヒマを持て余しそうですが、せっかくできた時間でいろいろやろうかと。
ただ9月には試合が見えているので、テニス関連についてもこの機会にオフコートでできることに取り組んでみます。

以下、おおまかな案。

■ テニス関連  ◇ シングルス戦術
  戦術メモのアップデート。
  録りためたプロの試合から要素の抽出。特にディフェンス、ディフェンス→オフェンスの展開。
  ・ダビデンコ vs ジョコビッチ / マレー
  ・マレー vs ジョコビッチ

 ◇ 技術
  取り組んでいるスウィングの改善をこの機会に素振りなどで刷り込みたいとおもいます。
  ・フォアのスウィングプレーン変更
  ・Wバックのテイクバック~フォワードの動作の変更

■ テニス以外
 ・読書(4冊メド)
 ・映画(4作メド)
 ・旅行
 ・帰省

■ 治療
 ・EMS(毎日)
 ・グルタミン服用(毎日)
 ・アイシング(~1W)
 ・湿布(2W~)

■ リハビリ
 ・サポータ装着(毎日)
 ・ウォーキング(2W~)
 ・整骨院での癒着防止マッサージ(3W~)
 ・軽いジョギング(5W~)